Vitamin D3 und K2: Müssen sie wirklich zusammen eingenommen werden?
Kurz gesagt: Nein, es ist kein Muss – aber es macht den Alltag leichter. Eine zeitversetzte Einnahme ist genauso gut, es ist nur wichtig, dass Ihr Körper wirklich beides bekommt. Er speichert beide Vitamine für eine gewisse Zeit. Es ist also völlig egal, ob Sie beide gleichzeitig nehmen oder das eine morgens und das andere abends. Hauptsache, Ihr Körper bekommt über die Woche verteilt genug von beiden.
Zusammen mit einer Mahlzeit nehmen!
Außerdem wichtig und kein Mythos: die beiden Vitamine immer zu einer Mahlzeit nehmen! Um fettlösliche Vitamine aufzunehmen, produziert der Körper Gallenflüssigkeit. Diese verpackt die Vitamine in winzige, schützende Transport-Kügelchen (die sogenannten Mizellen). Nur in dieser "Verpackung" können die Vitamine die Darmwand passieren und in die Blutbahn gelangen. Ohne eine fetthaltige Mahlzeit würden die Vitamine oft ungenutzt wieder ausgeschieden.
Warum ein D3 + K2 Kombination trotzdem Sinn macht?
Sie müssen D3 und K2 nicht zwingend zusammen einnehmen, damit sie wirken. Eine Kombi-Kapsel ist aber die einfachste Lösung, um sicherzugehen, dass Sie beide Partner regelmäßig und unkompliziert zu Ihrem Essen einnehmen. Also im Grunde ist einfach eine komfortable Lösung aber kein Muss.